什么水果含叶酸多的
橘子、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓
叶酸在植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。水果中叶酸的含量差别很大，其中橘子、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓含量相对较多，而苹果、火龙果、葡萄中叶酸含量则相对较少，并且蔬菜中，特别是绿叶菜如卷心菜、西兰花等的叶酸含量要普遍高于水果
含叶酸最多的水果
含叶酸最多的水果有猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、山楂、石榴、葡萄、柠檬等。 女性一定要多吃含有叶酸的水果，特别是备孕期女性和怀孕期女性。 但是光从水果当中来摄取还远远不足，所以需要口服叶酸片每天0.4毫克，可以预防怀孕后胎儿神经管的畸形和先天性心脏病的发生。
叶酸排名第一的蔬菜水果
西兰花
一般来说新鲜的绿叶蔬菜中叶酸的含量是最丰富的，比如说像莴苣，西兰花，菠菜，油菜，小白菜，龙须菜，西红柿，胡萝卜，青菜，扁豆，南瓜，蘑菇等。 最值得一提的是西兰花每100g就含有120ug的叶酸，可谓是含量很高了。 而且许多减肥人士都比较了解，西兰花的热量极低，口感也很不错，是减肥的好选择。 而对于怀孕的孕妇来说，西兰花不仅叶酸含量很高，而且因为它纤维含量也很高，可以有效改善孕妇孕期便秘的情况。 还有就是胡萝卜，大概每100g含叶酸67ug，胡萝卜中含有十分丰富的叶酸成分，在使用时可以直接洗净后用榨汁机榨成果汁，这样会有效避免叶酸含量的流失。
相关问答
问：哪种水果含叶酸最多？
答：要说含叶酸最多的水果，那非猕猴桃莫属了！猕猴桃不仅酸甜可口，而且叶酸含量相当高，每100克猕猴桃里就有约30微克的叶酸，简直是叶酸界的“小能手”！
问：除了猕猴桃，还有哪些水果叶酸含量高？
答：除了猕猴桃，像草莓、香蕉、橙子这些水果的叶酸含量也不低哦！草莓鲜甜多汁，香蕉软糯香甜，橙子维生素满满，都是补充叶酸的好选择。
问：吃水果补叶酸靠谱吗？
答：靠谱是靠谱，但光靠吃水果补叶酸可能还不够哦！水果里的叶酸含量虽然不错，但咱们日常还需要从其他食物比如绿叶蔬菜、豆类、坚果里获取叶酸，均衡饮食才是王道！
问：孕妇吃哪种水果补叶酸最好？
答：孕妇补叶酸，猕猴桃绝对是首选！不过别忘了，孕妇的饮食要多样化，除了猕猴桃，还可以搭配草莓、香蕉这些水果，再配合医生推荐的叶酸补充剂，才能确保叶酸摄入充足哦！
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