身体缺乏四种营养素时，需警惕脱发风险。这四种营养素包括蛋白质、铁质、维生素B群和锌。蛋白质是头发的主要成分，铁质有助于维持头发健康，维生素B群则有助于促进头发生长，锌则有助于维持头发健康和光泽。保持饮食均衡，摄入足够的营养素对预防脱发至关重要。建议多食用富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、豆类、坚果